Vitamina B12 është një lëndë ushqyese jashtëzakonisht jetike e cila rregullon funksionin e trupit, nga truri deri te kockat. Megjithatë, është një vitaminë që mund të humbet lehtësisht.

Çfarë roli luan vitamina B12?

Vitamina B12 është një lëndë ushqyese thelbësore që mbështet funksionin e nivelit bazë të trupit, duke mbajtur gjakun dhe qelizat nervore të shëndetshme dhe duke lehtësuar prodhimin e ADN-së. Tani, meqenëse trupat tanë nuk prodhojnë natyrshëm Vitaminë B12, është e mundur ta marrim atë vetëm përmes disa ushqimeve, disa prej të cilave gjenden në prodhimet shtazore dhe ushqimet e detit.

Kështu, duke qenë se nuk prodhohet natyrshëm, mund të bëhet mjaft e lehtë për një individ, veçanërisht për dikë me një dietë të mangët të humbasë nivelet optimale të vitaminës B12. Përfitimet e kësaj vitamine thelbësore mund të neglizhohen lehtësisht, derisa nivelet të ulen shumë dhe të mungojnë edhe në punën rutinë të gjakut. Kur mungon vitamina B12, funksionimi jetësor i trupit mund të shkojë në një goditje dhe me kalimin e kohës, mund të shfaqet në disa mënyra.

Njerëzit që janë në rrezik më të madh për mungesën e vitaminës B12

Mënyra më e mirë për të marrë sasi të mjaftueshme të vitaminës B12 është nëpërmjet burimeve natyrore si ushqimet e detit, vezët, shpendët dhe disa forma të qumështit, dhe të konsumuara shpesh (pasi trupi nuk e ruan vitaminën B12 për një kohë më të gjatë).

Një tjetër faktor i lehtë që shkakton mungesë të vitaminës B12 mund të jetë problemi i zorrëve. Inflamacioni kronik në zorrë dhe problemet e tjera të tretjes, të cilat në dukje janë më të zakonshme tek gratë sesa tek burrat, mund të kufizojnë përthithjen e lëndës ushqyese të fuqishme dhe të shkaktojnë probleme. Përveç kësaj, thuhet gjithashtu se popullata e moshuar, diabetikët që përdorin metforminë, komplikimet kirurgjikale ose në varësi të antiacideve me përdorim të gjatë mund të jenë gjithashtu në rrezik për shpërthime dhe simptoma kronike.

Ajo që është gjithashtu konfuze në lidhje me shenjat e mungesës së vitaminës B12 është se shenjat dhe simptomat e hershme mund të jenë shumë të zakonshme me shenjat rutinë të stresit, ose me energji të ulët. Simptomat e mungesës së kësaj vitaminë gjithashtu mund të marrin një kthesë për keq, të bëhen shqetësuese dhe të rënda në më pak se gjashtë muaj pasi ato shfaqen, nëse nuk trajtohen. Kështu, ndërsa është shumë e rëndësishme të keni një dietë të pasur me lëndë ushqyese, është gjithashtu thelbësore të vini re shenjat e hershme paralajmëruese të një mangësie dhe të ndërmerrni veprime në përputhje me rrethanat:

Ndryshimet në strukturën e gjuhës

Po kërkoni një nga shenjat më të dukshme të niveleve të ulëta të vitaminës B12? Shikoni se si ndihet gjuha juaj. Nëse keni mungesë të niveleve të vitaminës B12, mund të humbni papilat, të cilat janë gungat e vogla të sythave të shijes të pranishme në sipërfaqen e gjuhës. Nëse kjo ndodh, ju do të përjetoni një dhimbje të gjuhës, do të përjetoni një ndryshim në shqisën tuaj të shijes ose do të ndjeni shije të ndryshme (erëzat mund të mos ndihen mjaft pikante).

Ndjenja e gjembave, gjilpëra dhe ndjesi të ngjashme me gjilpërat

Një funksion i rëndësishëm që luan vitamina B12 është kontrolli i funksionit nervor dhe lehtësimi i prodhimit të RBC. Kur ju mungojnë nivelet e vitaminës B12, mund të përjetoni një përkeqësim të qelizave nervore dhe të jeni të prirur ndaj problemeve nervore. Si rezultat, një simptomë e zakonshme që mund të përjetohet është një ndjesi e dhimbshme e ngjashme me gjilpërat në duar, këmbë dhe ekstremitete të trupit. Nervat e rëndësishëm që përhapen në palcën kurrizore mund të shkojnë gjithashtu për një goditje, dhe ju mund të përjetoni më shpesh marramendje, dridhje, ndjesi të ngjashme me lodhjen, pasi ndjenja e ekuilibrit dhe koordinimit të trupit është në rrezik.

Probleme me kujtimin e gjërave dhe humbje e pazakontë e kujtesës

Një simptomë e mungesës së vitaminës B12, e cila mund të ngatërrohet lehtësisht me sëmundjet mendore është kujtesa dhe harresa. Meqenëse nivelet e vitaminës B12 kontrollojnë funksionin nervor, një mungesë mund të shkaktojë drejtpërdrejt probleme në shëndetin dhe funksionimin e trurit. Çdo dëmtim ose problem në nervat e pranishme në tru mund të shkaktojë probleme si humbja e kujtesës, konfuzion, çorientim ose ta bëjë të vështirë për një individ të kujtojë mirë gjërat. Thuhet gjithashtu se për njerëzit që kanë një mangësi të rëndë, simptomat mund të imitojnë simptomat e demencës në raste dhe të shkaktojnë panik.

Shumë gjëra mund të ngatërrojnë shëndetin tonë mendor dhe mënyrën se si ndihemi, në baza ditore, por një nga faktorët më të zakonshëm mund të jetë mungesa e vitaminës B12. Nivelet jashtëzakonisht të ulëta të niveleve të vitaminës B12 mund të prishin ekuilibrin mendor, të pengojnë nervozizmin e humorit ose përfundimisht të çojnë në depresion ose ankth. Thuhet se nivelet e vitaminës B12 rregullojnë prodhimin e kimikateve të rëndësishme neurotransmetuese në tru si dopamina dhe serotonina. Kështu, nëse përjetoni stres pa shkaqe të lidhura, është më mirë të kontrolloheni.

Rritje e rrahjeve të zemrës dhe vështirësi në frymëmarrje

Nëse jeni duke përjetuar një mangësi të vitaminës B12, mund të keni probleme me rrahjet e zemrës. Zemra e ka më të vështirë të punojë dhe duhet të rrahë më shpejt për të kompensuar nivelet e humbura të RBC. Kjo përgjigje është mënyra e trupit për të siguruar që oksigjeni i mjaftueshëm të qarkullojë nëpër të gjitha sistemet e trupit dhe të arrijë në të gjitha organet. Si rezultat, ju gjithashtu do të jeni në rrezik të përjetoni vështirësi në frymëmarrje. /tvklan.al