Ushqyesit dhe mineralet luajnë një rol të rëndësishëm në ruajtjen e funksioneve të shëndetshme të trupit. Hekuri është një mineral jetik që kryesisht ndihmon në transferimin e oksigjenit nga mushkëritë në inde dhe siguron rritjen dhe funksionimin e duhur të trupit.

Duke thënë këtë, përmbajtja e pamjaftueshme e hekurit në trup mund të prishë funksionet trupore, duke çuar në gjendjen mjekësore të quajtur anemi. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), është një problem serioz global i shëndetit publik që prek veçanërisht fëmijët e vegjël dhe gratë shtatzëna. Sipas vlerësimeve të OBSH-së, 42% e fëmijëve nën 5 vjeç dhe 40% e grave shtatzëna në mbarë botën janë anemike.

Përfitimet e hekurit në trup

Hekuri mban çelësin e shumë funksioneve trupore. Përveçse përdoret për të bërë hemoglobinën, një proteinë në qelizat e kuqe të gjakut që transporton oksigjen nga mushkëritë në të gjitha pjesët e trupit, ajo gjithashtu ndihmon në prodhimin e mioglobinës, një proteinë që siguron oksigjen për muskujt.

Për më tepër, nivelet e mjaftueshme të hekurit në trup ndihmojnë në rritjen e sistemit imunitar. Një sistem imunitar i shëndetshëm siguron mirëqenien e përgjithshme të trupit dhe mendjes dhe mban larg sëmundjet e rënda. Duke pasur parasysh se hekuri prodhon hemoglobinë, e cila nga ana tjetër siguron oksigjen për qelizat, indet dhe organet e dëmtuara, ai ndihmon në luftimin e sëmundjeve infektive dhe sëmundjeve virale.

Përveç funksioneve dhe përfitimeve të lartpërmendura të hekurit, ekspertët e kanë lidhur gjithashtu mungesën e hekurit me fuqitë e ulëta njohëse. Kjo do të thotë që një përmbajtje e qëndrueshme e hekurit në trup përmirëson funksionet e trurit. Ai përmirëson fokusin dhe rrit kujtesën.

Mungesa e hekurit gjithashtu mund të çojë në mavijosje të lehtë dhe mund ta bëjë më të vështirë shërimin e plagëve, prandaj është e rëndësishme të keni një dietë të pasur me hekur dhe të bëni kujdes për të gjitha shenjat që tregojnë nivele të ulëta të hekurit në trup.

Lodhje dhe dobësi ekstreme

Një person që vuan nga mungesa e hekurit mund të ndihet shumë i lodhur dhe i rraskapitur. Hekuri është minerali që ndihmon në prodhimin e hemoglobinës, një proteinë përgjegjëse për transportimin e oksigjenit në pjesë të ndryshme të trupit. Përmbajtja e ulët e hekurit shkakton nivele të ulëta të hemoglobinës, që do të thotë se më pak oksigjen arrin në indet dhe muskujt tuaj, duke i privuar ata nga energjia. Megjithatë, ndërsa lodhja është një nga simptomat kryesore të mungesës së hekurit, ajo mund të nënkuptojë edhe diçka tjetër. Prandaj, sigurohuni që të diagnostikoni veten, përpara se të arrini një përfundim.

Frymëmarrje e shkurtër, vështirësi në frymëmarrje

Siç u përmend më lart, hekuri ndihmon në prodhimin e hemoglobinës, e cila siguron që pjesë të ndryshme të trupit të marrin oksigjen të mjaftueshëm. Megjithatë, kur nivelet e hekurit janë të ulëta, kjo do të thotë se nivelet e hemoglobinës dhe oksigjenit do të jenë gjithashtu të ulëta. Mungesa e oksigjenit në muskuj mund ta bëjë trupin tuaj të punojë më shumë për të prodhuar më shumë oksigjen, gjë që nga ana tjetër rrit ritmin e frymëmarrjes, duke çuar në gulçim. Thënë kështu, aktivitetet normale si ecja, ngjitja e shkallëve, stërvitja mund të ndjehen të lodhshme.

Rritja e ritmit të zemrës

Në një kohë kur trupi vuan nga mungesa e hekurit dhe me nivele të ulëta të hemoglobinës, zemra duhet të punojë më shumë për të pompuar oksigjen në të gjithë trupin. Kjo mund të shkaktojë rrahje të parregullta të zemrës ose të çojë në një rritje të rrahjeve të zemrës. Kështu njeriu duhet të jetë vigjilent për të marrë parasysh dhe duhet të kërkojë kujdes mjekësor, pasi situatat ekstreme mund të çojnë në një zemër të zgjeruar dhe dështime të zemrës.

Marramendje dhe dhimbje koke

Mungesa e hekurit mund të kufizojë rrjedhën e oksigjenit në tru, duke i bërë dhimbjet e kokës dhe marramendjen më të zakonshme. Është një problem i përhapur, veçanërisht te femrat. Ndërsa nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar lidhjen midis mungesës së hekurit dhe dhimbjeve të kokës, nivelet e reduktuara të oksigjenit në tru mund të jenë një faktor i zakonshëm që kontribuon në dhimbje koke.

Lëkurë e zbehtë

Hemoglobina në qelizat e kuqe të gjakut është ajo që i jep gjakut ngjyrën e kuqe. Kur një person ka të bëjë me mungesë hekuri, prodhimi i hemoglobinës vuan gjatë procesit, duke e bërë lëkurën të humbasë ngjyrën rozë dhe ngrohtësinë e saj. Fytyra, mishrat e dhëmbëve, thonjtë dhe pjesa e brendshme e qepallës mund të zbehen. Është i përhapur te njerëzit që vuajnë nga anemi e moderuar ose e rëndë. Në raste të tilla duhet të vizitoni një mjek.

Gjuha dhe goja e fryrë, e lënduar

Ka shumë mënyra se si goja dhe gjuha juaj mund të tregojnë shenja të mungesës së hekurit. Nëse keni një gjuhë ose gojë të përflakur, të fryrë, ka shumë të ngjarë që të keni mungesë të mjaftueshme të hekurit në trupin tuaj. Simptoma të tjera mund të përfshijnë një gojë të thatë, një ndjesi djegieje, plasaritje të kuqe në anët e gojës dhe ulçera në gojë. /tvklan.al