A keni vuajtur nga disa ndryshime të mëdha të humorit? Çrregullimi bipolar është një lloj sëmundje e shëndetit mendor, e karakterizuar nga ndryshime të pazakonta të humorit. E njohur gjithashtu si sëmundje bipolare ose depresion maniak, është një sëmundje mendore që shkakton ndryshime ekstreme të humorit të quajtura mani dhe shkakton episode depresioni. Njerëzit që vuajnë nga kjo gjendje kanë probleme në menaxhimin e detyrave të tyre të përditshme si dhe në ruajtjen e marrëdhënieve të tyre. Është një gjendje e përjetshme që nuk mund ta shmangni vetëm, por ka disa zgjidhje se si mund të menaxhoni ndryshimet e humorit dhe simptomat e tjera duke ndjekur disa mënyra natyrore.

-Qëndroni në një rutinë të shëndetshme që ju lejon të mbani nën kontroll shëndetin dhe disponimin tuaj. Ju mund ta bëni këtë duke ngrënë ushqime të shëndetshme, duke rritur konsumin e perimeve, proteinat dhe drithërat. Ju gjithashtu duhet të flini për të paktën 8 orë në ditë.

-Ushtrimi është një pjesë e rëndësishme e një trupi të shëndetshëm. Studimet kanë treguar se ushtrimet mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të depresionit. Edhe një ushtrim i moderuar si ecja, vrapimi ose biçikleta mund të ndihmojë.

-Mos e izoloni veten pasi mund të shtoni simptomat. Kur jeni në depresion, situatat shoqërore mund të duken edhe më të mëdha se sa dikur. Është më mirë të qëndroni me të dashurit tuaj.

-Konsumoni acide yndyrore omega-3 për të kontrolluar simptomat e çrregullimit bipolar. Mund ta përfitoni duke konsumuar peshk të rritur në ujë të ftohtë, arra dhe vajra bimorë.

-Kolina, një vitaminë e tretshme në ujë mund të jetë efektive për simptomat e manisë tek njerëzit me çrregullim bipolar të çiklizmit të shpejtë.

-Teknikat qetësuese si terapia masazh, joga, akupunktura dhe meditimi mund të zvogëlojnë ankthin dhe stresin e shkaktuar nga sëmundja mendore. /tvklan.al